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这才是女神应有的事业线,5个动作轻松练出好身材

运动发骚客

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一度,在被问及“女性的事业线是什么的时候?”多数人会回应:C、D、E、F、G杯?答对?但也并非都对。其实现在女性的事业线又加入了一位成员:“唯美马甲线”。唯美的马甲线已经成为白富美的标配。平坦的小腹是每个女性的梦想,而马甲线就是和美丽的双重标志。是越来越多的女性想要通过减肥达到的目标。

这才是女神应有的事业线,5个动作轻松练出好身材

都说一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!女人不仅要有热火的身材,同时也要拥有健美般健康的身体和充沛的精力。马甲线并非如乳沟可以天生,而是需要后天的锻炼。随着如今生活的进步人们对于衣食住行的要求都明显的提升,越是在这强压力的环境之下,人们对于完美身材的塑造越是用心。大腿粗小腿粗水桶腰成为无数人的困扰,能忍则忍不能忍心情是悲痛的,所以许多妹子们对于腰部的完美曲线十分的在意。

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何为马甲线呢?“马甲线”是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。炎炎夏日即将到来,正确且惊艳的秀出一波好身材,漏脐装是每个妹子夏日最期待的穿着,当然最最要的是:隐藏的利器——马甲线!

这才是女神应有的事业线,5个动作轻松练出好身材

那怎样练出马甲线呢?其实练马甲线,很简单。难度是你的决心和你的意志力!想要成为真正的白富美女神,从以下的动作开始吧!

一、俯卧屈膝踢腿

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脚尖向上伸,上半身保持放松,臀腿支撑,腹部发力,让腹部力量充分发挥,带动腹外斜肌肌群的收缩和舒张!

二、侧卧交替踢腿

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侧平板支撑状,两脚交替前后左右踢腿,一腿支撑,一腿发力,锻炼腹直肌群,使其充分拉伸

三、仰卧z型抬腿

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身体仰卧瑜伽垫上,保持身体平坦,上半身放松,双手放在身体两侧,腹部发力,带动臀部、腿部的屈伸,整个状态呈“Z”型

四、仰卧抬头触膝

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仰卧瑜伽垫上,腹部发力,带动单腿和上半身的触碰,属仰卧起坐加强版,不会伤及脊柱,保持一定的放松性

五、仰卧抱头摇摆

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身体依然俯卧,平躺瑜伽垫上,屈膝支撑,腹部发力,双手抱头,带动上半身左右小幅度摇摆,保持腹部紧张,锻炼腹内斜肌,每个动作坚持五秒

通过以上五个动作,轻松练出好身材!当然作为女生而言,马甲线已经晋升成为新的事业线,这个夏天,让你的身材漏出来,美丽就看你的,成为最靓丽的风景线!

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